Rukkolás-Currys Quinoa burger
Éhezésmentes Karcsúság Szafival
Éhezésmentes Karcsúság Szafival
  • Értékeld ezt a receptet!
  • A Te értékelésed
Átfogó értékelés 0 0 értékelések

Hozzávalók

  • 500 grammhoz):100 g öblített Quinoa (ezt használtam)
  • 80 g barna rizsliszt (ezt használtam)
  • 2 evőkanál Szafi Fitt kókuszolaj (ezt használtam)
  • 2 közepes zúzott fokhagyma gerezezd
  • 1 közepes vörös hagyma (turmixgépben darálva)
  • 100 g rukkola
  • 180 g sárgarépa vagy sütőtök (hámozott és turmixgépben darált)
  • 120 g száraz nagy darabos túró/totu (aki egyiket sem eszi annak reszelt karfiol)
  • 1 tk curry
  • 1,5 tk
  • ½ tk. őrölt bors
  • 200 fokos sütőben
  • 9 darab lett belőle.Hasáb fehérrépával tálaltam. 1 db átlagosan 55,5 gramm, és tápértéke (totuval és sárgarépával):122 kcal 5,4 g Fehérje
  • 18,5 g Szénhidrát (rostban gazdag!)
  • 3,2 g Zsír

Utasítások

Megjegyzések