Éhezésmentes Karcsúság Szafival

Rukkolás-Currys Quinoa burger

Átfogó értékelés 0 0 értékelések

500 grammhoz):100 g öblített Quinoa (ezt használtam)
80 g barna rizsliszt (ezt használtam)
2 evőkanál Szafi Fitt kókuszolaj (ezt használtam)
2 közepes zúzott fokhagyma gerezezd
1 közepes vörös hagyma (turmixgépben darálva)
100 g rukkola
180 g sárgarépa vagy sütőtök (hámozott és turmixgépben darált)
120 g száraz nagy darabos túró/totu (aki egyiket sem eszi annak reszelt karfiol)
1 tk curry
1,5 tk só
½ tk. őrölt bors
200 fokos sütőben
9 darab lett belőle.Hasáb fehérrépával tálaltam. 1 db átlagosan 55,5 gramm, és tápértéke (totuval és sárgarépával):122 kcal 5,4 g Fehérje
18,5 g Szénhidrát (rostban gazdag!)
3,2 g Zsír