Minden, amit a smoothie-ról tudni kell...
Szofika a konyhában...
Szofika a konyhában...
  • Értékeld ezt a receptet!
  • A Te értékelésed
Átfogó értékelés 0 0 értékelések

Hozzávalók

  • 3-4 körül tudok leülni ebédelni, így addig kell a reggelivel kihúznom.)
  • 5 napos turnusban
  • 2 snack és
  • 15 nap letelte után úgy kombinálod az étkezést, ahogy szeretnéd. A másik fontos dolog a napi 10000 lépés, heti 7 napban, az év 365 napján
  • 150 kalóriát tartalmazzon, min
  • 5 gr
  • 5 gr fehér
  • 10 gr
  • 85 gr málna
  • 225 gr görög joghurt
  • 23 gr fehérje
  • 6 gr
  • 85 gr görög joghurt
  • 1 tk mogyoróvaj
  • 10 gr fehérje
  • 6 gr
  • 1 nagy körte
  • 1 szelet zsírszegény sajt
  • 9 gr fehérje
  • 4 gr
  • 1 nagy tej
  • 1 alma
  • 1 alma
  • 11 gr fehérje
  • 5 gr
  • 1 uborka
  • 1 paradicsom
  • 85 gr füstölt lazac
  • 19 gr fehérje
  • 4 gr
  • 5 szál zeller
  • 1 tk mogyoróvaj
  • 7 gr
  • 6 gr
  • víz ( adjunk annyit a smoothiehoz, amennyit szeretnénk)
  • tej ( alacsony zsírtartalmú)
  • tofu
  • joghurt ( zsírszegény natúr vagy zsírszegény görög joghurt)
  • avokádó
  • 3 és az omega
  • 6 zsír

Utasítások

Megjegyzések